বছরের এই সময় অর্থাৎ শীতকালে বাঙ্গালীদের কাছের কমলালেবু হয়ে ওঠে এক অতি প্রিয় ফল। ছোটবেলায় আমরা অনেকেই মায়ের বকা খেয়েছি কমলালেবু না খাওয়া নিয়ে, তবুও কমবেশি আমরা অনেকেই খেতে চাইতাম না। তুই আজ আমরা জানব কমলালেবুর উপকারিতাগুলি কি কি।
শীতকালের এই সময়ে কমলালেবু (Tangerine) বাজারে প্রচুর পরিমাণে উপলব্ধ হয়েছে। এই সোনালী ফলটি শুধুমাত্র খেতে সুস্বাদু তা কিন্তু একদমই নয়, সুস্বাদ হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে প্রচুর উপকারিতা ও রয়েছে, যা আমাদের শরীরকে সুরক্ষিত ও সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে নিয়মিত কমলালেবু খেলে শরীরের মধ্যে ইউনিটি শক্তি বাড়ায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
কমলালেবু সবচেয়ে বড় উপকারিতা হলো এর ভিটামিন সি এর প্রাচুর্য। একটি কমলা লেবুতে প্রায় ৭০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে, ৯০ শতাংশ ভিটামিন পূর্ণ করে যা শীতকালে হওয়া সর্দি-কাশি অথবা জ্বর ইত্যাদিকে প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নিয়মিত ভিটামিন সি গ্রহণ করলে ওরকম সংক্রমণের সম্ভাবনা ৫০ শতাংশ কমিয়ে দেয়।
শীতের শুষ্কতার জন্য ত্বক ফেটে যায়। কমলালেবুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি, শরীরের মধ্যে কোলাজিনের পরিমাণ বাড়িয়ে ত্বককে উজ্জল এবং মুসলিম রাখে। উজ্জ্বল জলা সামগ্রী শরীরকে হাইড্রেট রাখে, যা চুলের পতন কমায়। শুধু তাই নয় ডায়াবেটিস এবং হৃদয়ে রোগের সম্ভাবনাও বহু পরিমাণে রাস হয় নিয়মিত কমলালেবু খেলে।
আয়রন শোষণ এবং হজম ক্ষমতা বাড়ায় এই কমলা লেবু। তবে বহু মানুষেরা মনে করেন কমলা লেবু জুস হিসেবে খাওয়া সবচেয়ে ভালো, তবে জুসের বদলে গোটা কমলে লেবু খাবেন কারণ গোটা কমলে লেবুতে ফাইবারের পরিমাণ অক্ষত থাকে। তবে সামান্য এসিডিটির সমস্যা আক্রান্ত হলে তার প্রভাব থাকে অতি সীমিত সময় অব্দি, তুই বলাবাহুল্য শীতকালে কমলালেব আপনার স্বাস্থ্যের সেরা সঙ্গী।
