হোমশারদকলকাতারাজ্যদেশবিদেশবিনোদনখেলালাইফস্টাইলবাণিজ্যক্যাম্পাস থেকেউত্তর সম্পাদকীয়গ্যালারিভিডিওরবিবারই-পেপার

হার্টের জন্য আশীর্বাদ ৫ খাবার! নিয়মিত খেলে ধমনী থেকে নিংড়ে বেরবে কোলেস্টেরল, দূরে থাকবে হার্ট অ্যাটাক

  • 1
  • 7

সময়ের সঙ্গে সঙ্গে অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত ওজন, ধূমপান, মানসিক চাপ ও শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা হার্টের ধমনীকে শক্ত ও সংকুচিত করে দেয়। ফলে অ্যাথেরোসক্লেরোসিস নামের অবস্থা তৈরি হয়, যেখানে ধমনীতে চর্বি জমে রক্তপ্রবাহে বাধা সৃষ্টি করে। চিকিৎসকদের মতে, এই অবস্থা হৃদরোগ ও স্ট্রোকের মতো প্রাণঘাতী রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। তবে কয়েকটি প্রাকৃতিক খাবার রয়েছে যেগুলো ধমনীকে পরিষ্কার রাখতে এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে কার্যকরী ভূমিকা পালন পারে।হৃদযন্ত্রের সুরক্ষায় নিয়মিত কোন কোন খাবার খাবেন, জেনে নিন-

  • 2
  • 7

ওটসঃ ওটস হল বেটা-গ্লুকান সমৃদ্ধ শস্য, যা শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল (এলডিএল) কমাতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন নিয়মিত ওটস খেলে কোলেস্টেরলের মাত্রা ৫ থেকে ৭ শতাংশ পর্যন্ত কমতে পারে। তবে বাজারের চটজলদি রান্নার ‘ইনস্ট্যান্ট ওটস’-এর পরিবর্তে স্টিল-কাট বা রোলড ওটস খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

  • 3
  • 7

মোরিঙ্গা বা সজনে পাতাঃ ভারতীয় উপমহাদেশে বহুল প্রচলিত মোরিঙ্গা বা সজনে পাতা রক্তনালী সুস্থ রাখতে বিশেষভাবে কার্যকর। এতে থাকা কোয়ার্সেটিন নামক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ধমনীর নমনীয়তা বাড়ায়, প্রদাহ কমায় এবং ভাল কোলেস্টেরল (এইচডিএল) বাড়ায়। বর্তমানে মোরিঙ্গা পাউডার ও চায়ের চাহিদাও বাড়ছে। রান্নায় পাতা হিসেবে ব্যবহার করাও উপকারী।

  • 4
  • 7

আখরোটঃ শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ওমেগা–৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি উদ্ভিজ্জ উৎস হল অখরোট। নিয়মিত অল্প পরিমাণ অখরোট খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে, খারাপ কোলেস্টেরল কমে যায় এবং ধমনীর প্রদাহও কমে। তবে বেশি খেলে ওজন বাড়তে পারে, তাই পরিমিত মাত্রায় খাওয়াই শ্রেয়।

  • 5
  • 7

মেথিঃ মেথি বীজ ও পাতা দীর্ঘদিন ধরে ভারতীয় রান্নায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে। গবেষণা বলছে, মেথি কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং রক্তে চর্বি জমার প্রবণতা কমায়। মেথি বীজ ভিজিয়ে বা পাতার তরকারি খাওয়া হৃদযন্ত্রের জন্য উপকারী।

  • 6
  • 7

কারি পাতাঃ রান্নায় সুগন্ধ ও স্বাদের জন্য ব্যবহৃত কারি পাতার মধ্যেও রয়েছে বিশেষ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। এতে থাকা কেম্পফেরল নামের উপাদান প্রদাহ কমাতে ও কোলেস্টেরল অক্সিডেশন রোধে কার্যকর। তাই তরকারি, ডাল, স্যুপে ব্যবহৃত কারিপাতা শুধু স্বাদ নয়, স্বাস্থ্যের পক্ষেও উপকারী।

  • 7
  • 7

যদিও শুধুমাত্র এই খাবার খেয়েই হৃদরোগ প্রতিরোধ করা সম্ভব নয়। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ ও ধূমপান–মদ্যপান বর্জন করার পাশাপাশি এই খাবারগুলো নিয়মিত খেলে ধমনীর ক্ষয় অনেকটাই রোধ করা সম্ভব।

heart attack preventionfoods that prevent heart attackheart attackHealth Tipsheart disease prevention

সর্বশেষ খবর

4 birth dates said to sparkle with wisdom

আপনি বুদ্ধিমান না বোকা, বলে দেবে আপনার জন্মদিন!

7 Popular Rom Coms On Netflix

নেটফ্লিক্সের বাছাই করা ৭ রম-কম ছবি

These natural drinks help to reduce high uric acid levels in body

এই ৫ পানীয়র জাদুতে গায়েব হবে ইউরিক অ্যাসিডের তাণ্ডব

Astrology Tips: By Planets inauspicious effect you can suffer by insomnia hypertension overthinking try these remedies to solve

গ্রহের অশুভ প্রভাবেই ভুগছেন রোগভোগে?

সম্পাদকের পছন্দ

eee

Poila live blog

Mamata Banerjee

'গণতন্ত্র ঝুঁকির মুখে', সংবিধান দিবসে পোস্ট মমতার

Cyclone Senyar Update

দক্ষিণ ভারতে অতি ভারী বৃষ্টির তাণ্ডব শুরু

Team India lost Guwahati test

গুয়াহাটিতে একাধিক লজ্জার নজির গড়ল ভারত

লেটেস্ট গ্যালারি

Kishori fame singer Antara Mitra got married check her wedding photos

সাতপাকে বাঁধা পড়লেন অন্তরা, দেখুন বিয়ের ছবি

Three most arrogant zodiac signs

জেনে নিন কোন রাশি সবচেয়ে জেদি

Senior Citizen Fixed Deposit rates revised on these Banks

সিনিয়র সিটিজেনদের জন্য বাড়তি রিটার্ন

Gold Rate: New Prediction can change the market in December 2025

ডিসেম্বরেই সুদ কমাতে পারে ফেড

Maa Durga

অপেক্ষার

…

দিন

Durga Puja 2026 - aajkaal.in
Durga Puja 2026 - aajkaal.in