শুধু শারীরিক নয়, মানসিক সুস্থতার ক্ষেত্রেও হরমোন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হলে তা সরাসরি প্রভাব ফেলে মেজাজ, ঘুম, উদ্বেগ এমনকি বিষণ্নতার ওপর। তাই হরমোনের ভূমিকা সম্পর্কে সচেতন হওয়া প্রয়োজন।
2
8
1. কর্টিসল কমে গেলে উদ্বেগ বাড়ে: স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের ঘাটতি সেরোটোনিনের মাত্রা কমিয়ে বিষণ্নতা তৈরি করে।
3
8
2. ইস্ট্রোজেন ও মানসিক স্থিতি: ইস্ট্রোজেনের পরিবর্তন মানসিক অস্থিরতা ও হঠাৎ মেজাজ খারাপের কারণ হতে পারে।
4
8
3. থাইরয়েডের গরমিল মানসিক প্রভাব ফেলে: থাইরয়েড হরমোনের অস্বাভাবিকতা উদ্বেগ, হতাশা ও অস্থিরতা বাড়াতে পারে।
5
8
4. ঘুম নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনের ব্যাঘাত: মেলাটোনিন ঠিকভাবে কাজ না করলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে, যা মানসিক ভারসাম্য নষ্ট করে।
6
8
5. প্রসব-পরবর্তী হরমোন পরিবর্তন: সন্তান জন্মের পর হরমোনের আকস্মিক পরিবর্তন অনেক মায়ের মধ্যে বিষণ্নতা তৈরি করে।
7
8
6. সঠিক খাদ্যাভ্যাসে হরমোনের ভারসাম্য: ফল, শাকসবজি, বাদাম, ডিমের কুসুম ও প্রোবায়োটিক খাবার হরমোন ঠিক রাখতে সাহায্য করে।
8
8
7. মানসিক সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ জরুরি: দীর্ঘমেয়াদি ক্লান্তি, রাগ বা মনোযোগ কমে গেলে অবহেলা না করে বিশেষজ্ঞের শরণাপন্ন হওয়া উচিত।
