কিডনি আমাদের শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। মূত্র থেকে শুরু করে শরীরে হরমোনের ভারসাম্য, ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণ সহ একাধিক জরুরি কাজ একা হাতে সামলায় এই অঙ্গ। তাই সুস্থ থাকতে বৃক্কের হাল ঠিক রাখা জরুরি। রাতে ঘুমের সময়েও এই অঙ্গটি শরীরকে সুস্থ রাখতে নিরলস কাজ করে যায়।
2
7
আমরা অনেকেই সকালে এমন কিছু অভ্যাস করে ফেলি যা অজান্তেই কিডনির উপর চাপ তৈরি করে এবং দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতি ডেকে আনতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, পাঁচটি সাধারণ সকালের অভ্যাস কিডনির ক্ষতি করতে পারে।
3
7
সকালে জল না পান করা: রাতে প্রায় ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমের পর আমাদের শরীরে ডিহাইড্রেশনের হালকা রেশ থাকে। কিডনিরও জলের চাহিদা তৈরি হয়। চিকিৎসকদের মতে, সকালে উঠে চা বা কফির বদলে অন্তত এক গ্লাস জল পান করা উচিত। জল কিডনিকে টক্সিন বার করে দিতে সাহায্য করে।
4
7
প্রস্রাব চেপে রাখা: সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর প্রস্রাবের বেগ বেশিক্ষণ চেপে রাখা একেবারেই উচিত নয়। সারারাত মূত্রাশয়ে প্রস্রাব জমা থাকার কারণে এটি প্রসারিত হয়ে থাকে। এই সময়ে দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব ধরে রাখলে তা কিডনির উপর চাপ বাড়াতে পারে।
5
7
খালি পেটে ব্যথানাশক ওষুধ: খালি পেটে ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া কিডনির জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। যদি এই ধরনের ওষুধ খেতেই হয়, তাহলে বিচক্ষণতার সঙ্গে এবং অবশ্যই কিছু খেয়ে বা জল পান করে খাওয়া উচিত। খালি পেটে পেইনকিলার খেলে কিডনির ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ে।
6
7
ব্যায়ামের পর ডিহাইড্রেশন: সকালে শরীরচর্চা করা স্বাস্থ্যকর অভ্যাস হলেও, ব্যায়ামের পরে শরীরের জলশূন্যতা পূরণ করা সমান জরুরি। চিকিৎসকদের মতে, ব্যায়ামের শেষে পর্যাপ্ত জল পান না করলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে যা কিডনির জন্য চাপ সৃষ্টি করে।
7
7
ব্রেকফাস্ট বাদ দেওয়া: কথায় আছে, সকালে আমরা যা খাই তা সারাদিনের কাজের এনার্জি জোগায়। তাই সকালে স্বাস্থ্যকর জলখাবার খাওয়া জরুরি। স্বাস্থ্যকর, বিশেষত প্রোটিন সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট দিয়ে দিন শুরু করার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদেরা। ব্রেকফাস্ট বাদ দিলে দিনের পরবর্তী সময়ে অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার খাওয়ার প্রবণতা বাড়তে পারে। আর অতিরিক্ত সোডিয়ামের কারণে কিডনিতে চাপ পড়তে পারে।
