আজকাল ওয়েবডেস্ক: শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখতে যোগাভ্যাস যে কত উপকারী একথা সকলেই জানেন। কিন্তু জানেন কি যোগাসন করলে নতুন উদ্দীপনার সঞ্চার হয় যৌন জীবনেও? বিশেষ কিছু আসন বাড়িয়ে দিতে পারে মিলনের আনন্দ।
2
9
১. বদ্ধকোনাসন ( প্রজাপতি আসন) পদ্ধতি: প্রথমে মাটিতে সোজা হয়ে বসুন এবং আপনার পা দুটি সামনের দিকে ছড়িয়ে দিন। মেরুদণ্ড সোজা রেখে হাঁটু দুটো ভাঁজ করে পায়ের পাতা দুটিকে একে অপরের সঙ্গে স্পর্শ করান। হাত দিয়ে পায়ের পাতাগুলি ধরে হাঁটু দুটিকে ধীরে ধীরে উপরের দিকে এবং নীচের দিকে প্রজাপতির ডানার মতো নাড়াতে থাকুন।
3
9
২. যৌন জীবনে উপকারিতা: কোমর এবং ঊরুর ভেতরের অংশ প্রসারিত করে পেলভিক অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে। প্রজনন অঙ্গের স্বাস্থ্য ভাল রাখে এবং যৌন উত্তেজনা বাড়াতে সহায়ক এই আসন।
4
9
৩. সেতুবন্ধাসন (সেতু বন্ধন আসন) পদ্ধতি: প্রথমে চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন। দুই হাঁটু ভাঁজ করুন এবং পায়ের পাতা দুটোকে মাটির উপর সমান্তরালভাবে রাখুন। হাত দুটো শরীরের পাশে মাটিতে সোজা করে রাখুন। শ্বাস নিতে নিতে ধীরে ধীরে কোমর এবং নিতম্ব মাটি থেকে উপরে তুলুন। শরীর যেন কাঁধ থেকে হাঁটু পর্যন্ত একটি সরলরেখা তৈরি করে। এই অবস্থানে ২০-৩০ সেকেন্ড থাকুন। আসনটি শেষ করতে, শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে ধীরে ধীরে কোমর এবং নিতম্ব মাটিতে নামিয়ে আনুন।
5
9
৪. যৌন জীবনে উপকারিতা: পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, তলপেটের অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং শরীরে শক্তি যোগায়। নিয়মিত অভ্যাসে যৌন ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
6
9
৫. বিপরীত করণী (বিপরীতকরণী মুদ্রা) পদ্ধতি: এই আসন খুবই সহজ। একটি দেওয়ালের কাছে চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন। নিতম্ব দেওয়ালের যতটা সম্ভব কাছে নিয়ে যান। ধীরে ধীরে পা দুটিকে দেওয়াল বরাবর উপরের দিকে তুলুন। শরীর যেন ইংরেজি ‘এল’ অক্ষরের আকৃতি ধারণ করে। চোখ বন্ধ করে শরীরকে শিথিল করুন এবং এই অবস্থায় ৫-১০ মিনিট থাকুন।
7
9
৬. যৌন জীবনে উপকারিতা: শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, বিশেষ করে পেলভিক অঞ্চলে। স্নায়ুকে শান্ত করে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে, যা উন্নত যৌন জীবনের জন্য অপরিহার্য। হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতেও সহায়ক এই আসন।
8
9
৭. ভুজঙ্গাসন (কোবরা পোজ) পদ্ধতি: উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। হাত দুটো কাঁধের ঠিক নীচে মাটিতে রাখুন। হাতের তালু মাটির দিকে মুখ করে থাকবে। শ্বাস নিতে নিতে ধীরে ধীরে আপনার বুকের অংশ মাটি থেকে উপরে তুলুন। আপনার নাভি মাটি স্পর্শ করে থাকবে। আপনার ঘাড় পেছনের দিকে সামান্য বাঁকান। এই অবস্থায় ২০-৩০ সেকেন্ড থাকুন। শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে ধীরে ধীরে বুকের অংশ এবং মাথা মাটিতে নামিয়ে আনুন।
9
9
৮. যৌন জীবনে উপকারিতা: বুক এবং পেটের অংশ প্রসারিত করে, শরীরে শক্তি ও উদ্দীপনা বৃদ্ধি করে। মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে এবং শরীরের ভঙ্গি উন্নত করে, যা যৌন মিলনের সময় আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করে।
