অফিসে বসের ধাতানি, পাহাড় প্রমাণ কাজের চাপ? বাড়িতেও নানা কারণে চাপ পিছু ছাড়ে না? সব মিলিয়ে নাজেহাল অবস্থা? স্ট্রেস তাড়ান খাবারেই। কোন ১০ খাবার স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে, হরমোনকে ব্যালেন্স করে জেনে নিন।
2
10
প্রথমেই থাকবে গ্রিন টি। এল থিয়েনিন রয়েছে এতে, যা এক ধরনের অ্যামাইনো অ্যাসিড। এটি ঝিমুনি ভাব না এনে রিল্যাক্স থাকতে সাহায্য করে। পারলে মাচা গ্রিন টি খান, এতে সাধারণ গ্রিন টির তুলনায় বেশি মাত্রায় এল থিয়েনিন রয়েছে।
3
10
অ্যাভোকাডোও থাকবে এই তালিকায়। এতে থাকা ভিটামিন বি, প্রয়োজনীয় ফ্যাট মস্তিষ্কের কাজকে সাহায্য করে। মুড সুইং নিয়ন্ত্রণ করে।
4
10
ডার্ক চকোলেট তো এমনই প্রসিদ্ধ স্ট্রেস দূর করার জন্য। এটি স্ট্রেস হরমোন কমায়। মুড ভাল রাখে।
5
10
কমলালেবুতে থাকা ভিটামিন সি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। ফলে স্ট্রেস থাকলে রক্তচাপ বৃদ্ধি পায় না।
6
10
ডিম স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করতে দারুণ সাহায্য করে। এতে থাকা ভিটামিন বি মুড ভাল রাখে।
7
10
বাদাম, মূলত আমন্ড, আখরোট, কুমড়োর বীজ ভীষণই উপকারী এই বিষয়ে। এতে থাকা জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম, প্রয়োজনীয় ফ্যাট স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত রাখে। উদ্বেগ কমায়।
8
10
শাক, সবজি খাওয়াও ভীষণ উপকারী স্ট্রেসের সময়। এতে মুড সুইং হয় না, প্রদাহ কমে। শাক, সবজিতে থাকা ফোলেট, ম্যাগনেসিয়াম মুড নিয়ন্ত্রণকারী নিউরোট্রান্সমিটার উৎপন্ন করে।
9
10
দই ভীষণই উপকারী এই বিষয়ে। মন ভাল রাখতে সাহায্য। পেট ভাল থাকলে স্ট্রেস কম থাকে, মুড ভাল থাকে।
10
10
ওটস রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ায়। এতে থাকা ফাইবার পেট ভাল রাখে। আর পেট ভাল থাকা মানেই মন ভাল থাকা।
